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八种"现代病"防治方法  

2012-03-16 07:53:47|  分类: 疾病防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八种现代病防治方法 - 梦中人  - 梦中人の梦工场

   
八种"现代病"防治方法

梦中人网摘整理
 

       第一种:屏幕脸

    养生之道防控宝典:用完电脑快按摩脸

    远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

    此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。随时给脸部做按摩,让脸部肌肉活动起来。

         “屏幕脸”是一种形象的说法,它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话,会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。


       第二种:耳机耳

    养生之道防控宝典:耳机音量能小则小

    使用耳机时,音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长,每听半小时,最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机,如果一定要用,最好选用正规厂家生产的外罩式耳机,这样的耳机音质相对较好。

    此外,听力的损伤总是在不知不觉中,很多人都是在听力下降很严重时才上医院,耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说,但当他们经常“充耳不闻”,难以集中注意力,反应比较迟钝时,家长就要警惕了,最好带孩子去医院做个听力筛查,及早发现。

   耳机耳,是指因长时间佩戴耳机导致的听力下降,耳鸣,耳朵胀痛,头昏头疼等症状

第三种:鼠标手

    养生之道防控宝典:抓完鼠标泡泡手腕

    鼠标手完全可以预防。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候,应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时,在选择鼠标时以手感舒适最好,还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动,也可对手部肌肉做适当的按摩。

    如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状,可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛,同时减轻腕管局部组织的水肿,达到减轻症状的目的。当然,如果症状持续不缓解,就应该到正规的专科医院治疗。

   用医学上的话来说,鼠标手是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。“鼠标手”颈椎病有望纳入职业病。

第四种:焦躁心

    养生之道防控宝典:平心静气关键要“慢”

     过度地、长久地焦虑和担心,却没有一个明确原因,快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。
        现代人普遍心理承受能力差,每个人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫。如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为,“慢”字是关键。放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。

      多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法,多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

第五种:玻璃胃

        养生之道防控宝典:到点就吃饭

        饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的时候隔4-5个小时就可以。

        在食品方面,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了,可以自己根据实际情况调节。

        玻璃胃,是指现代人不定时的生活规律导致胃变得越来越脆弱。胃药几乎成为每个都市人的必备药。人的胃如果暴饮暴食或是吃错东西,他的胃就会疼痛难忍,此叫玻璃胃。

第六种:憋尿膀胱
           养生之道防控宝典:喝足水,才能排好尿

    不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。 足够的水能帮助体内废物能及时排出。

第七种:沙发臀

    养生之道防控宝典:“坐立不安”是好事

    精神紧张的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。

         “沙发臀”,是指长时间窝在沙发里,而臀不离沙发,容易产生臀部扁平、脊椎受损等症状。

第八种:经济舱腿

    养生之道防控宝典:从静脉曲张开始防

    预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。

           长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。

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