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按照穴位自我推拿保健康

2010-03-04 09:15:45| 分类：疾病防治 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自梦幻《自我推拿保健康》

自我推拿保健康

选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？

1、抗衰老穴位

　　涌泉（足底正中心凹处）

　　百会（头顶正中）

　　劳宫（手心）

　　以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。

2、增强食欲之穴：

　　足三里（膝下3寸）

　　合谷（手大指、次指之间）

　　三阴交（内踝上3寸）

　　胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。

3、增强免疫力（正气）的穴：

　　足三里（膝下3寸）

　　涌泉（足底正中心凹处）

　　肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸）

　　此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。

4、美容颜之穴：

　　四白：（眼眶下凹中）

　　地仓：（口角旁开04寸）

　　巨髎：（鼻翼下缘处）

　　合谷：（手大指及食指之间）

　　这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。

5、增强睡眠质量穴位：

　　三阴交：（足内踝上3寸）

　　涌泉：（足心正中）

　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

　　以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。

6、增强性功能之穴：

　　曲泉：（膝窝处取）

　　关元：（脐下3寸）

　　肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）

　　以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。

7、消除疲劳穴：

　　命门：（第2腰椎棘突下）

　　足三里：（膝下3寸）

　　合谷：（拇、食指之间）

　　此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。

8、养心安神之穴：

　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

　　三阴交：（内踝上3寸）

　　劳宫：（掌心正中凹处）

　　此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。

9、增强脑力之穴：

　　神庭：（头正中发际后05寸）

　　百会：（头顶正中凹处）

　　脑户：（后脑骨上凹处）

　　此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。

10、急救穴：

　　人中：（鼻子、上唇之间的正中处）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　涌泉：（足心）

　　这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。

11、防感冒穴：

　　大椎：（第1颈椎棘突下）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　风池：（颞后发际凹处）

　　这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。

12、保养眼睛穴：

　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）

　　睛明穴：（眼内眦外）

　　四白：（眼眶下骨凹处）

　　此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。

13、保养耳朵穴：

　　耳门：（耳屏前突起之凹处）

　　翳风：（耳垂下后分凹处）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。

14、人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 ?

?

　在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果

?

按摩自己方法

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　

    二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　
        三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　
        四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　

五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　

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