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常搓9处可延年益寿  

2014-09-16 08:41:55|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常搓9处可延年益寿
    
   
   人们常说:每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身,这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”。
   搓前额醒神志。
   将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。
   梳头益肾清脑。
   中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓,其华在发”,通过梳头可以很好地促进清阳上升,气血调和。“若血气盛,则肾气强,则骨髓充满,故发润而黑。”因此,肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓,每次30—50下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
   常搓8处可延年益寿 - 梦中人  - 梦中人の梦工场
         搓鼻翼防感冒。
   两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。
   搓两耳调节肾。
   耳朵上的穴位非常多,用两手手掌轻按两耳,上下方向往返推搓,将耳廓搓红搓热,可以刺激耳部穴位,不但能聪耳醒神,提高听力,还能强身健体。按摩耳廓能调节肾的功能。
   搓胸胁调情绪。
   将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。
   搓肚子理肠道。
   将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。
   搓后腰暖肾脏。
   腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手手掌轻按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,时间5-10分钟,将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰,每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
   擦丹田可健脾。
   此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。 将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
   搓手足免疫强。
   用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。

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