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十个睡觉习惯让你疾病缠身  

2014-11-19 10:29:35|  分类: 疾病防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十个睡觉习惯让你疾病缠身   
 
   睡眠是我们每天都需要做的事情,睡觉占人生的一部分时间,我们每天工作的都非常的累,回家就想找个地方好好的睡上一觉,来缓解一天的疲劳,但是有些错误的睡觉习惯,不但不会让你得到好的休息,反而会给你带来一身的病,下面10点就是爱招病的一些睡觉习惯。
   头枕着手睡
   睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。
   张着嘴巴睡 
  鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效 
   蒙着头睡觉 
   睡觉时候蒙着头,特别是冬天,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
   带着“气”睡觉
   睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振。美国研究已经证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天夫妻间的关系也会受到影响,如此恶性循环下去。
   夫妻对面睡
   夫妻两个人的感情是非常好的,经常都会相对而睡,这就会使得方吸入的气体大多是对方呼出的废气,这样我们的大脑就会缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,这就容易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
   看着电视睡
   许多人习惯睡前在床上看电视,看着看着就睡着了。但研究表明,闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再上床。
   露着肩膀睡
   有的人睡觉就习惯把肩膀露在外面,其实你们不知道,冬天天气那么冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿的哦。而且受到风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适症状。
   对着风口睡
   古语说:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。
   醉酒后入睡 
  医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。
   紧闭门窗睡
   人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。
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