睡觉时头到底朝向那边好
2013-12-21 10:24:37| 分类：
养生保健
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睡觉时头到底朝向那边好 |
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好的睡眠质量对于忙碌的现代人来说，是相当重要的。如果你常常无法熟睡，不妨参考研究结果和专家意见，在改善睡眠质量的同时，并兼顾了养生和苗条身材的保持。
一、床头的朝向和人睡眠朝向。
有人认为，根据地球磁场的原理,，家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。而东西向会受磁力线的影响。其实，所谓顺应磁力线只是以往一个笼统的没有严格论证的推测。据最新的研究表明，以北京地区为例，这里的地磁场仅0.5高斯，十分微弱，地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。所以专家指出，据磁力线推测人南北睡觉为好其实是错误的认识。
美国对东西向睡觉和南北向睡觉达30年以上的不同人群作了统计！结果发现，南北向睡觉，会大大增加心脑血管疾病的发生！临床发现：头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高，且易诱发心肌梗塞”。
据印度学者指出，人在睡觉时最好是床铺的方向为东西方向，床头朝东，睡觉头朝东脚朝西，这样有利于休息。这是因为地球上经常产生瞬间的磁场扰乱，它会明显改变人脑电流的正常行为。如果头朝北睡觉，那么人脑受到的影响会更为严重，甚至可能影响到人体内部的生化流动物质。学者们认为，地球磁场的轻微脉动会抑制脑部电流活动，使人头晕、情绪不稳，而当人们头朝东脚朝西睡觉时，则会产生头脑冷静的感觉。再者，地球自转的方向是自西向东，如果是头东脚西睡，正好是头的运动方向先于脚，对睡眠中的生物化学反映有安抚作用，也可以使人睡得更塌实。所以，睡觉时尽量不要头朝北脚朝南。
我国中医一向认为，睡觉应该是东西方向。提倡东西寝卧，而力避北首而歇。北方属水，阴气较重。北首而卧，则阴寒伤阳，损害脑府。《礼记?玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。
二、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡。
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。但是，对于男人来说，右侧卧容易压迫生殖器，睡时应注意。如果不能有效注意，右侧卧睡则不如干脆改为仰睡。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
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