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10分钟降糖小技巧

2012-04-09 07:33:42| 分类：疾病防治 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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10分钟降糖小技巧

梦中人网摘

据《印度时报》3月19日报道，糖友从每天忙碌的工作中抽10分钟做自我护理，就能有效预防各种并发症。

1、选双合适的鞋袜。鞋子不舒服会对脚关节产生压力，并导致无痛溃疡。由于糖友对疼痛的敏感性降低，所以容易因此感染。糖友应每天早上用10分钟来选择合适的鞋袜。

2、身上贴个标签。一旦发生紧急情况，别人能提供最及时的帮助。比如出现低血糖时，口服20克糖即可挽救生命。

3、每天规律测血糖。每天花10分钟检测自己的血糖。进食前的正常血糖水平为70—130毫克/分升。进食1—2小时后，血糖水平应为180毫克/分升。

4、口袋放两个“救命锦囊”。花10分钟检查好自己的锦囊。一个放糖果，避免血糖骤降。另一个放血糖仪，用来调胰岛素的剂量。

5、饮食要有全谷物。大麦、全麦粉、燕麦等全谷物食品可以降低血脂水平。大麦可预防冠心病，而燕麦可将血脂降低8%—23%。

6、每周安排10次运动。糖友每周必须运动5天，每天两次。每次快走或慢跑30分钟，或举重增强肌肉力量。

7、运动后打胰岛素。用胰岛素的糖友应在激烈运动后注射一次。为了避免运动低血糖，运动前应吃些零食。

8、风险自我评估。有糖尿病家族史、超重、平时久坐不动、男性腰围超过102厘米、女性腰围超过85厘米、高血压、抑郁等均是高风险因素。定期检查可提前干预，扭转糖尿病的发展势头。

9、吃稍微煮熟过的蔬菜。做饭时，用10分钟给自己单独烹调两个好菜。一个是稍微煮熟的蔬菜，比煮烂的蔬菜消化更慢些，增强饱腹感。另一个是蔬菜沙拉。

10、先吃沙拉，再吃饭：沙拉中，来自豆类、胡萝卜等食物的可溶性纤维进入肠道后会像海绵一样膨胀，其空隙可吸收淀粉和糖类，使葡萄糖缓慢进入血液，身体无需产生太多的胰岛素予以应对。主食之前吃沙拉最好。

糖尿病奇方

             轻者一济见效，一个月康复，重者两济见效，永不复发。
             配     方：莲子一两，芡实一两，石榴皮一两，大黑枣5个，猪瘦肉2两（吃素者请试着不加肉，效果如何暂不知道）。本方不加黑枣无效，有人试过。
             用      法：加水用泥锅煎一小时，煎2次（第一次煎好倒出来，再加水煎一次）。
             水的分量要满过药为准，一天一剂。
             这是重病患者（瘫痪）的用量。轻者用量减半。也可以2天一剂。
    药方来源：广东省梅州市丰顺县紫竹林精舍，由一出家师来访时留下。
    此方在精舍附近治好的人有几十个，无一复发，效果神奇。

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