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这十种男人注定长寿  

2015-11-18 08:37:38|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这十种男人注定长寿
   近年来围绕着男人长寿的研究,得出了不少能让男性健康长寿的结论。据统计,全球男性平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男性得癌症的几率更比女性高70%。什么样的男性是长寿命?不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟,酗酒,血糖高或者血压高。一起来看看“男人长寿十大秘诀”。我们不妨来学习学习!
   第1种:多吃牛排:拦截心脏病
   多吃牛排:可以把危险降低29%。 牛肉富含硒元素和B族维生素,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
   第2种:少喝啤酒:照看好肝脏
   少喝啤酒:可以把危险降低85%。 如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
   第3种:一天3颗坚果:绕开肺癌
   学学巴西人:可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。
   不再吸烟大大有利, ——80%的肺癌都是吸烟所致。
   第4种:乐观积极:回避自杀 
   重整河山:可以把危险降低200%。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。大哭一场,将痛苦激素排出体外。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。
   不要再吸烟,香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
   第5种:更多做爱:保卫前列腺
   更多的性:可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人 ,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。
   喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。 一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。
   每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
   第6种:多喝水:清洁你的肾
   保持湿润:可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
   吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。
   第7种:坚持瘦身:避开车祸
   瘦身:可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。
   远离酒精吧,几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。不喝酒可以把危险降低120%。
   第8种:有氧运动:关照结肠
   徒步:可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。
   第9种:来杯橙汁:拒绝中风 
   来杯橙汁:可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。
   多走路:可以把危险降低50%。 一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。
   第10种:来个猕猴桃:保护好肺
   来个猕猴桃:可以把危险降低36%。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
   多吃豆芽菜利于肺。 根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危险降低24%。
   维生素E:可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧!
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