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养生保健重在养心  

2013-02-09 00:06:50|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生保健重在养心

梦中人网摘拼凑

 

       我国中医学传统的观点认为:怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。它告诉我们,人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系,良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏人的某种功能或组织,引发各种疾病。有研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。万病心中生,万境心中起 。它提示我们,养生,首先应当养心,身心健康才是真正的健康,养生必须先要养心。

这里所谓养心,不是指保护好心脏,而是指调控好你的心态,包括思想、感情、情绪、意念,等等。人的心态需要保持平和,犹如人的体温必须保持正常一样。心胸宽阔而勇敢,形体安定而不游移,专心一意,清心寡欲,自然百病消除,健康的根本在心,一切法从心生,心净则身净,凡人欲求长寿,应先除病,欲求除病,当明用气,欲明用气,当先养性,养性之法,当先调心,心宽一寸,病退一丈,心治则百络皆安,心乐则百年长寿。 养生先养心,心养则寿长

        我们知道“肝、脾、心、肺、肾”都是人体的主要器官,是物质的东西;而“怒、思、喜、悲、恐”都是人的情绪表现和条件反射,属于精神的范畴。两者之间既相互区别又相互联系,既相互促进又相互影响,既相互依存又相互作用,既相互矛盾又相互统一。科学把握和正确处理人体物质和人格精神的辩证关系,不仅是科学的“养生”之道,更是宽松环境、幸福快乐、益寿延年的关键。由此可见,养心对养生是多么的重要。养心是最好的养生方式。

       中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。谁拥有了心理平衡,谁就拥有了健康和长寿,不吃补药和保健品,健康活到100岁,人体是最好的药库自己是最好的医生,食物是最好的药物健康是最大的财富,凡人欲求长寿,应先除病。欲求除病,当明用气,欲明用气,当先养性。

  下士养身,中士养气,上士养心。也就是说,在中医看来,养心是养生的最高境界,是养生的核心和关键。
     长生之法,奥秘无穷。究其根本,必先养其心,守其神。 一种良好的心境,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。
          
  何以养心,恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中,有很多问题并不需要具体的答案,提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心,也当如此。那么如何来养心呢?

    一、静心。

       动以养身,静以养心。养心首先要静心。气顺、慎怒、平和,是养心六字诀。心静才能气顺,气顺才能养心。养心要养性,养性之法,当先调心讲究清心寡欲,就是这个道理。心治则百络皆安,心乐则百年长寿。赶走奢欲,回归本原 ,静心去躲,回归宁静 。 在达观宁静的心境下,人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合,各项机能阴阳平衡,和谐运行,精、气、神、形达到最佳境界,心灵平静了,心理就平衡,生理就稳定,病理就不发生,即使发生了,也能很快重新平衡。

       情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心。心静才能气顺,气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心,静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的,那就说明你在养心方面确实是个高手。

生活中往往有些人做不到这一点,爱生气、斗气、较劲,不大一点小事也要整个面红耳赤。也有的人由于贪心作怪,总以为自己应当拥有更多的财物,应该比别人生活得更好,以至于放弃了对自己的约束,不该拿的也拿,落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因,但不管哪一种,无不与心态失控有关,无不伤及身体健康,无不有损美好生活。
       饭养人,歌养心。没事的时候,静下心来听听音乐,看看书,练练书画,下下棋,即可陶冶情操,也可静心养心。带给你一个健康的心态,带给你一个乐观健康的身心。

  人的肉身需要五谷杂粮瓜果蔬菜等营养,人的心灵也需要有精神食粮来滋补,也要不断修炼,才能心安理得,快乐安祥。
  二、养神。

  心态平衡是养生健身之大本。养心之道先养神。凝神、静气,静心。养心之大道也。 “心就是心态,保持一份平和的心态,才能谈养生。”不管健康的人还是身患疾病的人,心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过一切。淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一个知足的心,这就是正确的养心之道。有的人由于严重消极,老感到自己被社会闲置,被人们漠视,以致心灰意懒,颓废变态,毁蚀掉了自己的心灵和意志。

       佛家有言,天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。在人之三宝中,精要化为气,气要化为神;神是精气之和,神乃人之灵魂。所以,养心、静心、乐心,最终要归结到养神上来。神凝才能气定,气定才能心静养神,说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的,那你就拥有了“不老之药”,而且会成为被众多人羡慕的养心专家。
       养神还要做到起居有常。将自己的生活规律化,不仅包括睡觉,还有平时对各种生活细节的安排。这样,心态、饮食、运动加规律作息,这是养生四大诀窍了。养心需静,养神则讲人要有精气神,哀莫大于心死:静心不是要一切死心、灰心,要保持积极的心态,追求健康向上的一种心态,要活的有滋有味。 有的人过分怀旧,整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里,以至于对眼前的一切都毫无兴趣,即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比,总觉得自己得到的太少,失去的太多,事事不如别人,以至于悲观丧气,经常闷闷不乐,甚至患上了精神抑郁症。养神就不要生闲气、不要生死气,打开你的心锁,活出健康。心态是大自然恩赐的健康法宝 。道家讲究精、气、神,就是这个意思。

       三、修德
    “养生重养德,德高寿自长”。大德“必得其寿”的理论已被医学实践所证实。很多医学实践证明,善养生会养心和道德品质修养紧密相关,其内涵十分丰富。如:爱情美满、唱歌吟诵、宽宏大度、淡泊名利等等,都能使人健康长寿。

        从古至今,人们一贯崇尚“惩恶扬善”的道德和法律精神,以弘扬“真善美”贬斥“假丑恶”。人都有“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”,但值得注意的是这“七情”重在把握好分寸和尺度,切不能越头过火,否则将物极必反。养心要做到温和、善良、宽宏、幽默仁心仁德、养心立德,是一个人身心健康十分重要的内在要素。宅心仁厚,少生闲气。《黄帝内经》强调“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”就明确提出养身养心应注重精神方面的保养和品德修养。

       所谓德高者:一是具有良好的人际关系,这是身心健康的重要标志之一;二是具有个性善良,人格高尚,为人正直,胸怀坦荡,情绪乐观,意志坚实,感情丰富;三是具有良好的处事能力,能正确客观地分析自己,解剖和认识自我,适应复杂的社会环境。从而遇事情看得开,忍得住,少生气,利于心。

       养心务必修德,生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关,许多人心难静、气难顺、神难凝,均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们,养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”,你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静,德高才能神凝养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索,使自己不为名利得失所折磨。

 

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