养生保健重在养心
2013-02-09 00:06:50| 分类：
养生保健
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| 养生保健重在养心 梦中人网摘拼凑 我国中医学传统的观点认为:“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”。它告诉我们，人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系，良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组织，引发各种疾病。有研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。万病心中生，万境心中起 。它提示我们，养生，首先应当养心，身心健康才是真正的健康，养生必须先要养心。 这里所谓养心，不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。心胸宽阔而勇敢，形体安定而不游移，专心一意，清心寡欲，自然百病消除，健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，凡人欲求长寿，应先除病，欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性，养性之法，当先调心，心宽一寸，病退一丈，心治则百络皆安，心乐则百年长寿。 养生先养心，心养则寿长。 我们知道“肝、脾、心、肺、肾”都是人体的主要器官，是物质的东西;而“怒、思、喜、悲、恐”都是人的情绪表现和条件反射，属于精神的范畴。两者之间既相互区别又相互联系，既相互促进又相互影响，既相互依存又相互作用，既相互矛盾又相互统一。科学把握和正确处理人体物质和人格精神的辩证关系，不仅是科学的“养生”之道，更是宽松环境、幸福快乐、益寿延年的关键。由此可见，养心对养生是多么的重要。养心是最好的养生方式。 中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。谁拥有了心理平衡，谁就拥有了健康和长寿，不吃补药和保健品，健康活到100岁，人体是最好的药库自己是最好的医生，食物是最好的药物健康是最大的财富，凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性。 下士养身，中士养气，上士养心。也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。
长生之法，奥秘无穷。究其根本，必先养其心，守其神。 一种良好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。
何以养心，恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实际生活中，有很多问题并不需要具体的答案，提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心，也当如此。那么如何来养心呢？ 一、静心。 动以养身，静以养心。养心首先要静心。气顺、慎怒、平和，是养心六字诀。心静才能气顺，气顺才能养心。养心要养性，养性之法，当先调心。讲究清心寡欲，就是这个道理。心治则百络皆安，心乐则百年长寿。赶走奢欲，回归本原 ，静心去躲，回归宁静 。 在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界，心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。 生活中往往有些人做不到这一点，爱生气、斗气、较劲，不大一点小事也要整个面红耳赤。也有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。
饭养人，歌养心。没事的时候，静下心来听听音乐，看看书，练练书画，下下棋，即可陶冶情操，也可静心养心。带给你一个健康的心态，带给你一个乐观健康的身心。 人的肉身需要五谷杂粮瓜果蔬菜等营养，人的心灵也需要有精神食粮来滋补，也要不断修炼，才能心安理得，快乐安祥。
二、养神。 心态平衡是养生健身之大本。养心之道先养神。凝神、静气，静心。养心之大道也。 “心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过一切。淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一个知足的心，这就是正确的养心之道。有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。 佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。
养神还要做到起居有常。将自己的生活规律化，不仅包括睡觉，还有平时对各种生活细节的安排。这样，心态、饮食、运动加规律作息，这是养生四大诀窍了。养心需静，养神则讲人要有精气神，哀莫大于心死：静心不是要一切死心、灰心，要保持积极的心态，追求健康向上的一种心态，要活的有滋有味。 有的人过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。养神就不要生闲气、不要生死气，打开你的心锁，活出健康。心态是大自然恩赐的健康法宝 。道家讲究精、气、神，就是这个意思。 三、修德
“养生重养德，德高寿自长”。大德“必得其寿”的理论已被医学实践所证实。很多医学实践证明，善养生会养心和道德品质修养紧密相关，其内涵十分丰富。如:爱情美满、唱歌吟诵、宽宏大度、淡泊名利等等，都能使人健康长寿。 从古至今，人们一贯崇尚“惩恶扬善”的道德和法律精神，以弘扬“真善美”贬斥“假丑恶”。人都有“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”，但值得注意的是这“七情”重在把握好分寸和尺度，切不能越头过火，否则将物极必反。养心要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德，是一个人身心健康十分重要的内在要素。宅心仁厚，少生闲气。《黄帝内经》强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”就明确提出养身养心应注重精神方面的保养和品德修养。 所谓德高者：一是具有良好的人际关系，这是身心健康的重要标志之一；二是具有个性善良，人格高尚，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚实，感情丰富；三是具有良好的处事能力，能正确客观地分析自己，解剖和认识自我，适应复杂的社会环境。从而遇事情看得开，忍得住，少生气，利于心。 养心务必修德，生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。 | | | |
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