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生活中10个防癌妙招  

2012-03-23 07:36:47|  分类: 疾病防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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生活中10个防癌妙招

梦中人整理

        癌症是一种可以使一个强壮的人很快死亡的疾病。虽然还有许多其他疾病一样是致命的,但没有一个疾病像癌症那样使人恐惧。因病死亡的人每4个就有1个死于癌症.。也许是因为有这么多癌症出现,也许是因为通常的治疗方法和疾病一样可怕的--不管是出于什么原因,癌症是一种人们最怕听到的诊断。
  研究不断向我们表明,食物营养、吸烟、饮酒、久坐等日常生活起居、行为习惯在防病治病中起着重要作用。
医学专家研究指出,合理的生活方式至少能预防40%的肿瘤,问题只在于我们不能坚持。所以从现在做起,从自己做起,癌症就会远离你。

生活中8个防癌妙招 - 梦中人  - 梦中人の梦工场

 

       下列生活小妙招,可有效预防癌症:

      每天喝够6杯水

       世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(晨起、上午两杯、下午两杯、睡前一杯,每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜,如果有息肉,早点发现能减少其癌变几率。

     每天走路1小时
  美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

        每天开窗半小时
  很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。

     用干毛巾擦背
  日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

        晒15分钟太阳
  在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但是,要尽量避免暴晒,以免增加皮肤癌风险。

        每天四杯绿茶
  爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

        不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

        吃饭就着葱蒜

  在我国,癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
  有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

   喝豆浆可防“女性癌”

       美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

        一口饭嚼30次
  调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

        睡够7个小时
  美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

 【八大癌症“免死金牌”】

  1、胃癌“免死金牌”——大蒜。

  2、肝癌“免死金牌”——蘑菇。

  3、胰腺癌“免死金牌”——菜花。

  4、肺癌“免死金牌”——菠菜。

  5、肠癌“免死金牌”——茭白。

  6、乳腺癌"免死金牌"——海带。 

  7、皮肤癌“免死金牌”——芦笋。

  8、宫颈癌“免死金牌”——黄豆。

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