零食是三餐之外的食品，不属于正餐可以偶尔吃吃，或者饿的时候可以吃或者喜庆的日子可以尝，身边很多人都在不知不觉中吃着，哪些营养价值更高呢？
零食营养价值低的特点是三高：高糖、高油、高盐
果冻：蜡笔小新吸吸VC、喜之郎维C果冻爽香橙味、徐福记布甸果冻、旺旺蒟蒻葡萄果冻、亲亲果肉果冻黄桃、可康牌布丁果冻。
蛋糕类：达利园蛋黄派、福马蛋黄派、恰恰蛋黄味注心蛋糕、康师傅妙芙奶油蛋糕、好丽友蛋黄派、宾堡方派巧克力派、乐天蛋黄派、高乐高牛奶夹心巧克力蛋糕、曼可顿甜诺巧克力蛋糕。
乳饮品 ：养乐多活性乳酸菌乳饮料、小小光明DuDu奶（原味）、太子奶发酵型乳酸菌奶饮料、娃哈哈乳娃娃多营养酸奶、蒙牛妙妙儿童营养乳酸饮品、娃哈哈营养快线果汁酸奶饮品、伊利QQ星原味乳饮料、小洋人妙恋乳、蒙牛酸酸乳饮料（蓝莓）。
薯片：上好佳经典原味薯片、乐事原味薯片、品客原味薯片、好丽友薯愿原味、可比克烧烤味薯片、泡吧小脆（泡菜味）。
话梅：姚太太西梅、果园老农九制话梅、佳宝九制话梅、绿润美国西梅、天喔美国西梅、加州原野美国西梅、同享九制话梅、展翠九制话梅、香港甜心屋乌梅干、悠伴九制话梅。
坚果：万源通榛子、自然派鲜核桃仁、果园老农美国大杏仁、知味轩美国开心果、黄飞红麻辣花生、天赐佳食腰果、恰恰香瓜子、张二嘎怪味豆、尚珍芥末青豆、栗源甘栗仁。
火腿肠：加赠王中王、双汇王中王、旺润猪肉加餐肠、双汇玉米热狗肠、老碗玉米热狗肠、金锣火腿肠、荷美尔火腿切片、恒慧火腿切片、万威尔火腿切片。
糖果：雅客悠妙红豆味牛奶糖、大白兔奶糖、阿尔卑斯原味、怡口莲牛奶巧克力夹心太妃糖、旺仔牛奶糖、悠哈特浓牛奶糖、雅客维生素夹心糖（柠檬味）、金帝香浓牛奶巧克力、M&M’s花生牛奶巧克力豆、费列罗臻果威化巧克力、好时牛奶巧克力、德芙丝滑牛奶巧克力、中关村家乐福散装巧克力（徐福记）
营养价值高的零食应该是：低油、低盐、低糖
可以从这些方面来搭配选择，为了自己的健康更多，就看您是如何选择的。
可经常吃的零食：
肉类、海产品、蛋类：比如水煮蛋、水煮虾等
谷类：无糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等
豆及豆制品:豆浆、烤黄豆、烤黑豆等
蔬菜水果类 比如 香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等
奶及奶制品比如 纯鲜牛奶、纯酸奶等
坚果类 花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等
薯类 蒸、煮的红薯、土豆等
饮料类 不添加糖的水果汁、蔬菜汁 比如不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等
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